BONUS: Když miminko nepřichází

Jak otěhotnět? Samozřejmě, že technicky to víme všechny. Během studia biologie jsem navíc došla k závěru, že snad ani nelze otěhotnět omylem, protože se musí sejít tolik faktorů na straně vajíčka i spermie, že musí být otěhotnění fakt velká vzácnost. I proto ne každá maminka otěhotní o svatební noci, na svatební cestě nebo prostě právě ve chvíli, kdy si to usmyslela.

Bezpečné množství je nula! Čeho? Přečtěte si dnešní blog.

V závěru projektu Společně jsme zapojeným maminkám posílali dotazník, který zjišťoval jejich stravovací zvyklosti včetně pitného režimu. 93 % maminek tenkrát vědělo o doporučení nepít v těhotenství alkoholické nápoje, ale jen 55 % z nich si je během těhotenství dopřávalo méně než jednou za měsíc!

“Nejlepší je čistá voda"

To je věta, která z mých telefonických konzultací realizovaných doma nejvíce utkvěla v hlavě mému muži. Nejčastěji ji totiž klientům, i těm netěhotným, musím opakovat. Správný pitný režim je, nejen v těhotenství, nezbytný proti únavě a bolestem hlavy, jako prevence zácpy, ke zředění kyselých žaludečních šťáv i omezení nevolností. 

Začínáme s jídelníčkem - pravidelností

Kolegyně z nemocnice se učí na nutriční atestaci a divila se, že v učebních podkladech těhotným doporučují tři hlavní jídla. Ona by podle zásad zdravé výživy doporučovala vždycky pět. Ano, doporučení pro těhotné se neliší od ostatních lidí s výjimkou malinkých dětí - měly bychom opravdu jíst 5x denně - tři hlavní jídla a dvě malé svačinky. 

To je ideální stav, ale představte si, že půl dne zvracíte, 14 hodin denně spíte, nebo naopak nespíte a je Vám z hladu špatně? Pokud se Vás nic z toho netýká a dokáže do sebe dostat dostatek jídla v pěti denních porcích, tak pravidelnost určitě dodržujte podle plánu - tedy 5x denně. Pro tělo není nic lepšího než naučený zdravý stereotyp v souladu s vnitřními hodinami. Ale ono v těhotenství často těch pět jídel za den prostě není kdy a/ nebo jak sníst. 

Proč, kdy a jak se vůbec radit?

Před asi deseti lety porodní asistentka Debbie v Británii otěhotněla a byla v šoku, že ji nikdo po celou dobu těhotenství nevysvětlil, co, proč a jak má jíst. A byla z toho v šoku tak moc, že vznikl celoevropský grantový projekt Společně. Jeho součástí byly mimo jiné také individuální a skupinové konzultace o výživě a bylo pro nás naprosto skvělé zjištění v závěru projektu: podle více než pětiny maminek jsme jim podávali informace, které se nedozvěděly nikde jinde, navíc pro více než polovinu byly informace nejen podané srozumitelně, ale hlavně přínosné. 

Nový blog o výživě v těhotenství

Velkou část mého profesního života radím maminkám, jak se správně stravovat v těhotenství a po porodu a jak učit jejich děti správně jíst, zejména v klíčových prvních 1000 dnech života. A teď, v době všeobecných uzávěr a ne úplně veselé době jsem o tom začala psát blog. Správná životospráva už od počátku života je teď snad ještě důležitější než kdy jindy.

Jak před lety trefně poznamenala moje kolegyně, “není nad to, když si nutriční terapeut vyzkouší vše na vlastní kůži”. A tak, proti všem předpokladům a k překvapení všech jsem si v jarní vlně covidu odpočinula tak moc, že jsem z toho po více než deseti letech nebránění se těhotenství sama otěhotněla, takže k dlouho používané teorii můžu přidat i vlastní praxi.

ZAHÁJENÍ JIŽ TENTO TÝDEN!

tikona smi

Milé čerstvé i budoucí maminky, tento týden ve čtvrtek 19. listopadu pro Vás v rámci zahájení projektu Společně chystáme k vyzkoušení aktivity, které můžete zcela zdarma navštěvovat téměř celý další rok! Přijďte si náš program vyzkoušet již nyní! Těší se na Vás celý tým našich odborníků